(资料图片)

□蚌埠市长淮卫镇工农中心小学政教处主任 韩晶晶

美好的假期即将结束，同学们将要迎来充满挑战的新学期，但不少学生心里没有对新学期的期待，反而是淡淡的惆怅。是什么让将要回归课堂的学生们如此垂头丧气，那必定是当下大家共有的问题——“假期综合症”。如何改善“假期综合症”，给同学们提几点建议：

一、心理准备。开学之前，同学们应该尽量放平心态，从正向的方面告诉自己开学带来的好处，例如见到亲爱的同学们，结束了孤独假期生活，在学校里同龄人的陪伴有助于我们很快融入集体，为将来的社会实践提供丰富的经验。

二、生物钟的调整。假期生活即将结束，我们也应当调整好自己的作息习惯，暑假里晚睡晚起的作息可以适当更改，避免开学时精力不足，陷入“越是累，越不想调整自己作息”的不良循环，将自己的作息恢复至学校里的作息，提前调整生物钟。还可以进行晨跑，有助于恢复假期里疏于锻炼的情况。

三、新学期的目标制订。新学期，新气象。相信不少同学已经在摩拳擦掌，准备在新学期实现完美的蜕变。我们可以在假期的最后日子里，制订小计划、小目标，例如提前背诵新学期的语文古诗词、英语新单词。提前做好准备，能更好追上大部队的脚步，假期学习还能提升自信，带来强大的自控能力。