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□青阳中学高三（6）班班主任 倪根生

家长们期盼已久的“万兽归笼”——开学，也终于近在眼前。如何从“假期模式”切换到“开学模式”，

（一）调整生活和作息时间

假期里，很多孩子的作息都不太规律，甚至睡懒觉“成瘾”，开学难以调整，睡眼惺忪，没精打采，上课时注意力自然难以集中。假期里提前适应开学后的作息时间尤为重要，只有规律的生物钟才能帮助孩子在身心上适应开学。第一步，家长和孩子一起早睡早起，戒掉熬夜的习惯，保证充足的睡眠；第二步，家长和孩子一起加强锻炼，每天在户外运动一小时，让孩子以更健康的体魄迎接新学期。

（二）理解并缓解孩子情绪

暑假最后几天，部分孩子会出现开学焦虑，具体表现为情绪低落、食欲下降、焦虑不安等症状。要对孩子予以包容，理解孩子在放松的假期和紧张的学习之间产生心理落差是正常的。可以循序渐进地帮助孩子回忆在校学习的快乐生活：玩得来的小伙伴、发生的校园趣事等，让孩子带着愉悦、期待的心情迎接新学期。

（三）逐步回归到学习状态

到了暑假中后期，孩子容易在学习上懈怠，但家长不能操之过急，而要给孩子设置“学习缓冲期”。首先要为孩子创造良好的收心环境，保证家里足够安静、整洁，不打扰孩子的学习。其次新学期即将来临，家长们可以带着孩子，结合自身实际情况，共同制订一份详细且可行的新学期计划。计划里不仅有学习目标，也包括个性发展、兴趣特长等，让孩子意识到，开学后的生活是劳逸结合、丰富多彩的。目标和计划的制订能够帮助孩子自主地开启“上学模式”，带着期待开学。