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本周天气湿冷，保暖内衣、大衣棉袄都要上身了。芜湖市疾控中心提醒市民，天冷保暖，这些细节要留心了。

对于中老年人尤其是慢性病群体来说，首要的是“起床要缓”，此时正是冠心病、急性心肌梗死的高发期，因为寒冷刺激会引起血管收缩，导致血压升高。中老年人每日起床，请牢记这3个半分钟：醒后在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，最后站起来走动。

饮食方面，吃点“白食”。天气一冷，家庭和办公场所就会使用空调，环境愈加干燥，容易让皮肤变得干燥、皲裂、脱皮，出现瘙痒。此时，除了要及时涂抹油性的润肤霜外，最根本的还是要从内“润”。常吃白色食物，如银耳、花生、白果、山药、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。

每天多喝一杯水，及时补充水分既可滋润身体，又能防止血液黏稠度升高，进而诱发脑卒中等意外。疾控专家建议，晨起和夜间都喝杯温水，小口小口喝下。尤其是起床后喝200毫升，能稀释血液。

有阳光的日子里，多晒太阳。中医认为，常晒太阳能补充人体阳气，“背日光而坐，背梁得有微暖，能使遍体和畅，极为补益”，此法尤其适用于老年群体的健康保健。

大江晚报记者 程茜